Головокружение: советы по оказанию первой помощи и упражнения

Симптомы
Медицинская информация достоверна!
Игорь Лукьяненко
Врач-невролог, нейробиолог, аллерголог-иммунолог.
Подробнее об эксперте

См. также: Головокружение

Когда земля внезапно «начинает колебаться и вы чувствуете, что теряете почву под ногами», это может быть страшно и неприятно для многих пациентов. В острых случаях важно действовать правильно. Независимо от причины приступа головокружения, полезно знать, как лучше всего реагировать на симптомы.

Приступы головокружения – жуткий (хотя со стороны выглядит даже забавно) симптом, который часто приводит пациентов к врачу. Однако вы можете многое сделать и самостоятельно, чтобы избавиться от головокружения, тренируя чувство равновесия.

Когда кажется, что мир «колеблется»

Когда кажется, что мир «колеблется»

Головокружение имеет самые разные причины, иногда в его основе не лежит никаких органических изменений. Во многих случаях пациенты сами могут многое сделать для борьбы с ложным движением – например, с помощью следующих упражнений. Но не забывайте: повторяющиеся и / или сильные приступы головокружения – это всегда дело врача.

Совет по оказанию первой помощи при головокружении

При сильном головокружении часто бывает трудно сохранять равновесие. Это увеличивает риск падений. Вот почему пострадавшим следует как можно скорее лечь или сесть.

Поднятие ног помогает при головокружении

Если было принято положение лежа, ноги следует поднять. Таким образом, кровь быстрее возвращается к сердцу и кровообращение стабилизируется.

Повышение напряжения тела при приступе головокружения

Приступы головокружения возникают неожиданно. Не всегда есть способ лечь или держаться. В этом случае полезно скрестить ноги и напрячь мышцы тела. Кроме того, руки можно скрестить и прижать к груди. Создаваемое напряжение повышает кровяное давление, и кровообращение стабилизируется быстрее.

Зафиксируйте какую-нибудь точку

Кроме того, при остром приступе головокружения пострадавшим следует зафиксировать неподвижную точку, не двигая при этом головой. Так вам будет легче сохранить равновесие и снова сориентироваться.

Пейте воду

В некоторых случаях, особенно летом, когда очень жарко, приступы головокружения могут быть вызваны недостатком жидкости. Важно пить достаточно воды, чтобы восполнить дефицит.

Дыхательные упражнения

Часто причиной головокружения также является недостаток кислорода. Поэтому после острого приступа головокружения имеет смысл сознательно и спокойно делать глубокие вдохи и выдохи в течение нескольких минут. Это успокаивает и помогает восстановить кровообращение.

Вкусный совет – шоколад

Низкий уровень сахара в крови также может вызвать головокружение. Таким образом, может быть полезно съесть конфету или кусочек шоколада, чтобы восстановить кровообращение.

Массаж точки акупрессуры

Прежде всего, можно уменьшить приступы головокружения с помощью легкого массажа определенных точек (см. картинку ниже). Для этого большим и указательным пальцами надавите на сгиб большого пальца другой руки, то есть между большим и указательным пальцами, и надавливайте круговыми движениями в течение нескольких минут.

Массаж точки акупрессуры

Медицинская помощь

В случае частых приступов головокружения или если они продолжаются в течение продолжительного времени, следует обратиться к врачу. Это особенно верно, если есть дополнительные симптомы, такие как головная боль или проблемы со зрением. Врач может разобраться в причинах и порекомендовать соответствующее лечение.

Упражнения от головокружения

Движения глаз влево и вправо

Держите указательный палец перед собой на расстоянии 20 сантиметров от носа. Медленно переместите его на 20 см влево, затем на 20 см вправо. При этом всегда следите за пальцем, но не поворачивайте голову. Повторите упражнение десять раз.

Движения глаз вверх и вниз

Продолжайте держать указательный палец на расстоянии 20 см от носа. Теперь переместите его на 20 см вверх, а затем медленно опустите обратно, следя за пальцем глазами, не поворачивая головой. Выполните упражнение десять раз.

Движение головы влево и вправо

Медленно поверните голову влево и зафиксируйте взгляд на каком-то предмете перед собой примерно на 20 секунд. Затем поверните голову вправо и снова на несколько секунд остановите взгляд на этом предмете. Выполните это упражнение десять раз.

Движение головы вверх и вниз

Следуйте тому же принципу, теперь поднимая голову вверх, а затем наклоняясь вниз. Опять же, всего должно быть десять повторений.

Вращение тела

Встаньте примерно на метр перед предметом, находящимся на уровне глаз, например, перед картиной на стене. Поверните свое тело вправо, делая три-четыре небольших шага, не отрывая глаз от предмета как можно дольше. После этого вы вернетесь в исходное положение, то есть снова встанете прямо перед предметом. Повторите все это три-четыре раза, а затем выполните это упражнение с поворотом влево.

Упражнения в положении сидя

Сядьте на край кровати, свесив ноги вниз, положив голову на правое плечо. Сосчитайте до 30, а затем медленно выпрямитесь. Повторите все это для левой стороны.

Еще одно упражнения в положении сидя

Теперь сядьте прямо, спина ровная, поочередно медленно поворачивайте голову вправо, а затем влево (с интервалами примерно 15 секунд). Выполните десять повторений.

См. также: Головокружение

Екатерина Лежнева

Невролог, аспирантка ФГБНУ НИИНМ

Оцените автора
История болезни.ру  - информация о заболеваниях
Добавить комментарий